Jooh nyt tuli 2viikkoo ku oon käyny kunnol salilla. Viel pitää modata treeniohjelmaa vähä toimivammaks ja lisätä se kyykky ja maastaveto lopullisest ohjelmaan.. kuha saa tekniikan ekaks kuntoon. Joissakii liikkeissä saanu lisätä joka treeniin 5kiloo painoa lisää ku sarjat menee nii kevyesti… esim dippi.. lisäpainoilla 10kilosta—>27.5kiloon 3×10?? 😀 ehkä täs saavutetaan ennätysnopeesti entiset tulokset dipissä …
dippi, jalkaprässi, kehitys, Penkkip, Pohkeet, pystypunnerrus, Reidenkoukistus, Tuloksia
Nyt viikko käyty salilla ja aamupaino näyttäis olevan 70.0kg. Jos paino nousee n. 0.6kg viikossa niin 85kilon rajapyykki on saavutettavissa joulukuun loppuun mennessä! 🙂 Tulokset kyl pudonneet älyttömästi… esim. penkkipunnerrus 80kg 3×7 ja jalkaprässi 4×8 165kg.. Noh eiköhän tulokset ala kohta nousemaan kunnolla :)Kuvassa tänään otettu kuva… Vielä paljon tehtävä töitä jos meinaan samaan kuntoon …
1,5 Vuoden takaisesta treenivihkosesta otettuja tuloksia: 20.12.2011 Aamupaino 77kg Penkkipunnerrus – 4×4 110kg Dippi – 4×5 60kg Pystypunnerrus tangolla – 4×5 55kg Leuanveto – 4×8 20kg Jalkaprässi – 4×8 220kg Kyykky – 4×6 120kg …
aamupaino, dippi, hauiskääntö, haukka, jalkaprässi, kehitys, kyykky, leuanveto, motivaatio, penkki, penkkipunnerrus, pystäri, pystypunnerrus, SJMV, tulokset, vatsalihakset, vatsat, voimapyörä
