Jooh nyt tuli 2viikkoo ku oon käyny kunnol salilla.

Viel pitää modata treeniohjelmaa vähä toimivammaks ja lisätä se kyykky ja maastaveto lopullisest ohjelmaan.. kuha saa tekniikan ekaks kuntoon.

Joissakii liikkeissä saanu lisätä joka treeniin 5kiloo painoa lisää ku sarjat menee nii kevyesti… esim dippi..
lisäpainoilla 10kilosta—>27.5kiloon 3×10?? 😀 ehkä täs saavutetaan ennätysnopeesti entiset tulokset dipissä (65kg 4×4) 😛
Jalat ei tunnu palautuvan ikinä seuraaviin treeneihin joten ne vedetty toistaseks viel kevyesti… Nyttenkii etureidet ihan tuusan paskana… 😀

Tähän vois laittaa treenivihosta jotain pääliikkeitten tuloksia….
28.7.2013 tulokset ja nykyiset.

Penkkip.                 80kg–>85kg 3×8
Pystyp.                    30kg–>35kg 3×8
Dippi                        10kg–>27,5kg 3×8
Jalkap.                 150kg–>180kg 4×10
Reidenkouk.         40kg–>55kg 3×8

Kulmasoutu         55kg–>65kg 3×10
Pohkeet                60kg–>75kg 4×10
Hauis tangolla   25kg–>30kg 3×8

Tulevaisuudes aletaan sit panostaa kyykkyyn ja maastavetoon kuhan saa tekniikan siihe kuntoon et uskaltaa ruveta kunnolla panostamaa niihin 🙂

dippi, jalkaprässi, kehitys, Penkkip, Pohkeet, pystypunnerrus, Reidenkoukistus, Tuloksia