1,5 Vuoden takaisesta treenivihkosesta otettuja tuloksia:
20.12.2011
Aamupaino 77kg

• Penkkipunnerrus                     – 4×4 110kg

• Dippi                                           – 4×5 60kg

• Pystypunnerrus tangolla       – 4×5 55kg

• Leuanveto                                 – 4×8 20kg

• Jalkaprässi                               – 4×8 220kg

• Kyykky                                       – 4×6 120kg

• Suorinjaloin maastaveto      – 4×6 110kg

• Hauis tangolla                        – 4×8 35kg

• Voimapyörä                            – 4xmax (15-25)

Aika yläkroppa painotteista treeniä vetäny ku tulokset noinkin kovia yläkropan liikkeissä… Kuten Kyykystä ja maastavedosta näkee,  ei jalkoihin tullu panostettua hirveästi, mutta nyt kyllä tulee muutos tähänkin asiaan 😀

aamupaino, dippi, hauiskääntö, haukka, jalkaprässi, kehitys, kyykky, leuanveto, motivaatio, penkki, penkkipunnerrus, pystäri, pystypunnerrus, SJMV, tulokset, vatsalihakset, vatsat, voimapyörä